Difese immunitarie, come rinforzarle?

Ripensando al nostro trascorso clinico, può esserci capitato di non ammalarci per moltissimo tempo e di colpo passare interi periodi sempre raffreddati o a letto con l’influenza.

Succede soprattutto quando gli impegni si accavallano e lo stress aumenta tra traffico, lavoro e gestione della vita quotidiana, rendendoci più stanchi e vulnerabili.

In queste condizioni è normale che il sistema immunitario abbia dei momenti di cedimento e risulti meno efficiente .Ma cosa fare? Andiamo a scoprire come rinforzare le nostre difese immunitarie.

È noto ormai da tempo che il modo migliore per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano, quindi:

• Seguire una dieta appropriata fatta di verdure , cereali integrali, yogurt, associati magari a prebiotici e probiotici ( fermenti lattici ).

• Attività fisica praticata in modo intelligente, equilibrato e senza eccessi

• Limitare le bevande alcoliche.

• Non fumare

• Dormire a sufficienza, durante il sonno notturno, il corpo umano rielabora le proteina integrate con la dieta e se ne serve per combattere i potenziali patogeni.

Qualora l’alimentazione, l’attività fisica, il riposo notturno e tutti gli altri fattori considerati, non producano alcun risultato in termini di rafforzamento delle difese immunitarie, potrebbero essere dei validi aiuti gli integratori alimentari e alcuni rimedi naturali, come:

• Vitamina B: gli integratori e gli alimenti a base di vitamina B sono in grado di migliorare le funzionalità del sistema nervoso (vitamina B1), supportano le difese immunitarie apportando energia all’organismo (vitamina B2, B5), facilitano l’elaborazione delle proteine e il processo di sintesi degli amminoacidi (vitamina B6, B9)

• Echinacea: favorisce le difese immunitarie grazie alle sue funzioni immunostimolanti e antivirali

• Vitamina C, B6, B12: favoriscono le azioni immunostimolanti e migliorano il metabolismo energetico, inoltre rinforzano lo scudo protettivo del sistema immunitario

• Acido folico: combatte la sensazione di stanchezza e la debolezza