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I nostri consigli

08 ott 2022

Stitichezza cronica: cause, sintomi e rimedi

Cos’è la stitichezza cronica?

In genere si riferisce alla difficoltà nel riuscire ad evacuare correttamente e regolarmente, con conseguente senso di peso e gonfiore addominale.
Circa l'80% della popolazione riferisce stitichezza qualche volta nel corso della vita e periodi brevi di stipsi sono normali.
La stipsi può essere diagnosticata se i movimenti intestinali e la defecazione avvengono con una frequenza inferiore a tre volte la settimana, durante un arco di tempo molto lungo.

Quali sono le cause della stitichezza?
Trovare le cause della stitichezza cronica non è sempre semplice ma bisogna analizzare diversi aspetti sia di origine fisiologica che di cattive abitudini:

una vita sedentaria che provoca una diminuzione della forza dei muscoli addominali con conseguenze dirette sulle funzioni digestive e maggiore esposizione al rischio stipsi;

errate abitudini alimentari, in particolare un ridotto consumo di fibre che soprattutto nella forma insolubile favoriscono lo spostamento e la successiva espulsione delle feci;

malattie associate ad un rallentamento della motilità gastrointestinale (ipotiroidismo, morbo di Parkinson, lupus eritematoso sistemico;

variazioni ambientali, la stipsi può essere accentuata durante un viaggio e un cambiamento climatico.

I nostri consigli

Cambiare le abitudini alimentari, aumentando l’introduzione di fibre nella dieta fino a 20-35 grammi al giorno.

Bere molto: i liquidi infatti contribuiscono a rendere morbide le feci e quindi a favorirne l’evacuazione.

Praticare una regolare attività fisica, come camminare velocemente o andare in bicicletta. L’ideale è dedicare all’esercizio almeno mezz’ora al giorno o 2-3 ore a settimana.

Non reprimere o ignorare lo stimolo e cercare di defecare dopo i pasti, sfruttando la maggiore motilità che in genere si associa all’introduzione del cibo, in particolar modo al mattino.

Nei casi più ostinati ricorrere all’uso di lassativi come sciroppi, granulati e compresse che il farmacista saprà consigliare di volta in volta.